Trong bài viết này, chúng ta cùng đi tìm hiểu xem Gentle yoga và những Lợi ích của việc tập Gentle yoga nhé!
Gentle yoga là gì?
Gentle yoga (hay yin yoga) là loại hình yoga nhẹ nhàng, êm dịu, tập trung vào hơi thở và việc điều chỉnh cơ thể. Trong quá trình tập, bạn chỉ cần quan tâm đến việc kéo giãn cơ thể và tĩnh tâm, không cần phải chú ý quá nhiều đến sức mạnh hay sự linh hoạt.
Gentle yoga sẽ giúp bạn nâng cao nhận thức và đối xử nhẹ nhàng với cơ thể. Hàng ngày cơ thể phải chịu rất nhiều áp lực, từ thực phẩm bẩn đến môi trường ô nhiễm.
Loại hình yoga này sẽ là cách dễ dàng và hoàn hảo để giải quyết bất cứ điều gì. Đặc biệt, gentle yoga không chỉ phù hợp với những người trẻ tuổi có sức khỏe dẻo dai mà có nhiều lợi ích cho cả phụ nữ mang thai và người già.
=> Bongda.wap.vn cập nhật ket qua bong da và tỷ số bóng đá trực tuyến nhanh tất cả các giải đấu, đầy đủ và chính xác nhất.
Những ai có thể tham gia lớp Gentle yoga?
Gentle yoga được xem là khóa học cơ bản dành cho những ai mới bắt đầu làm quen với bộ môn này. Bạn sẽ có một khởi đầu vững chắc hơn và tinh thần mạnh mẽ hơn để thử thách bản thân trong những tư thế yoga khó hơn, phức tạp hơn. Vì vậy, Gentle yoga đặc biệt thích hợp cho các chủ đề sau:
Người cao tuổi
Phụ nữ có thai
Người đang phục hồi sau chấn thương
Người tập yoga để giảm căng thẳng và thư giãn
Lợi ích của việc tập Gentle yoga là gì?
Rèn luyện kỹ năng thở cơ bản một cách chính xác nhất
Hít thở là kỹ thuật đầu tiên và quan trọng nhất mà học viên cần thực hành để làm quen với yoga. Khi cơ thể chuyển động, hơi thở và tâm hồn sẽ đồng bộ với nhau. Từ đó, bạn mới cảm nhận hết và cảm nhận được giá trị đích thực của yoga. Và khi bạn bắt đầu chuyển sang các trường phái yoga khác, việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, nếu bạn rèn luyện được kỹ năng thở tốt còn giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng đầy hơi, đau bụng, hen suyễn…
Tăng sức đề kháng
Một trong những lợi ích phải kể đến khi tập yoga nói chung và Gentle yoga nói riêng là tăng sức đề kháng. Tập yoga mỗi ngày hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó, sản sinh ra nhiều kháng thể hơn để tăng sức đề kháng. Ngoài ra, vận động nhẹ nhàng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm các bệnh vặt, tim mạch, cao huyết áp …
Giảm khả năng sản xuất ra cortisol của cơ thể
Cortisol là một loại hormone làm tăng nguy cơ béo bụng. Là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Thật may mắn. Khi bạn tập Gentle Yoga sẽ giúp hạn chế sản sinh cortisol trong cơ thể và tất nhiên là giảm nguy cơ tăng cân cho chị em.
Giúp bạn sở hữu cơ thể dẻo dai và linh hoạt
Bằng cách tập trung vào hệ thống xương và điều chỉnh tư thế, các động tác của Gentle Yoga sẽ tăng độ dẻo dai của cơ thể và cải thiện sự linh hoạt mà không cần đến các động tác nặng và khó như ở các trường phái yoga khác. Nhờ những động tác này, bạn cũng sẽ dễ dàng cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm stress cực kỳ hiệu quả.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá hôm nay, keo bong da hom nay, tỷ lệ dự đoán của các giải đấu uy tín hiện nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật nhanh nhất nhé!
Những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi Gentle yoga là gì rồi đúng không nào? Cùng theo dõi chuyên mục tin tức để đón xem thêm những viết tương tự Gentle yoga là gì nhé!
"Chú ý: Những thông tin được chia sẻ ở đây chỉ là gợi ý cơ bản nhất. Bạn hãy tự suy luận và phát triển quan điểm của bản thân từ những chia sẻ này."
