Mật ong bao nhiêu calo? Mật ong là nguyên liệu phổ biến dùng để ăn uống vì vị ngọt tự nhiên cũng như dưỡng chất rất tốt. Vậy cụ thể mật ong chiếm bao nhiêu calo, cùng bongdatructuyen365.com.vn tìm hiểu nhé!
Mật ong bao nhiêu calo?
Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đặc biệt là các khoáng chất và vitamin có lợi cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và sức khỏe. Cũng là nguyên liệu chống lão hóa rất tốt cho phụ nữ.
Mật ong có các chất dinh dưỡng chính như sau:
- 80% đường tự nhiên
- 18% nước
- 2% khoáng chất, protein, vitamin và phấn hoa.
Dù thành phần chính của mật ong là đường nhưng đường này là đường tự nhiên và không ảnh hưởng đến sức hỏe cũng như gây béo phì. Với người đang giảm cân mà thèm đồ ngọt thì có thể dùng mật ong thay đường để thỏa mãn sở thích, vừa ổn định cân nặng.
Lượng calo của mật ong trong các thìa cà phê khác nhau thì có kết quả cũng gần như giống nhau. Mỗi 1 muỗng để ăn cơm có 64 calo, 1 muỗng cafe có 22 calo. Do đó lượng calo trong mật ong cao hơn với đường vì mỗi thìa đường chỉ có 46 calo và 16 calo trong 1 muỗng cafe mà thôi.
Uống mật ong giảm cân hay tăng cân?
Calo có trong mật ong là calo từ carbohydrate, chất này cũng được khuyến khích dử dụng cho người đang ăn chay hoặc ăn kiêng. Nhưng mật ong lại chứa nhiều calo hơn đường nên vẫn có thể khiến người dùng tăng cân. Tóm lại, mật ong vừa có tác dụng tăng cân cho người gầy và cũng giảm cân an toàn hiệu quả. Dựa vào từng mục đích sử dụng của mình để bạn có thể lựa chọn:
Cách giảm cân bằng mật ong
- Cách 1: Pha nước cốt chanh với 2 thìa mật ong và 300ml nước ấm. Nên uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
- Cách 2: Chanh đào nguyên vỏ đem đi rửa sạch, ngâm với nước muối rồi thái lát mỏng, xếp vào hộp thủy tinh để ngâm cùng mật ong và muối. Một lớp chanh thì đổi 1 lớp mật ong và một ít muối. Ngâm khoảng 2 tháng là đã có thể sử dụng rồi. Khi dùng, bạn chỉ cần lấy 1 muỗng chanh mật ong cho vào ly nước ấm rồi khuấy đều lên và uống. Nên uống trước lúc ăn sáng và trước khi ngủ 30 phút.
Không chỉ các bài tập giúp giảm cân, giảm mỡ mà việc chơi thể thao cũng có phần ảnh hưởng rất lớn đến việc giúp các cơ được săn chắc hơn như bộ môn bóng đá nhé. Do đó bạn cũng có thể tham khảo thêm tỉ lệ cược các trận đấu được diễn ra trên website chúng tôi.
Cách tăng cân bằng mật ong
- Cách 1: Tách lấy lòng đỏ trứng gà và cho thêm 2 muỗng mật ong vào trộn đều cùng 1 lát gừng, rồi đem chưng cách thủy. Mỗi ngày uống 1 lần, 1 tuần 3 lần và sử dụng liên tục trong 1 tháng.
- Cách 2: Tách lòng đỏ trứng gà và chén trộn cùng 50 ml mật ong, 50ml nước sôi rồi khuấy đều. Khi nước bớt nóng bạn hãy vắt nửa quả chanh để uống khi còn ấm. Mỗi bữa sáng làm 1 ly rất hiệu quả.
- Cách 3: Pha mật ong với sữa ấm rồi uống vào mỗi bữa sáng.
Hướng dẫn sử dụng mật ong đúng cách
- Trước bữa sáng: Uống một ly nước ấm pha cùng 1 thìa nhỏ mật ong vào trước bữa ăn sáng giúp làm sạch dạ dày, cải thiện khả năng tiêu hóa , cung cấp năng lượng để bạn có tinh thần thoải mái và sảng khoái hơn.
- Buổi chiều: Sau 1 ngày làm việc và học tập khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, rơi vào trạng thái mệt mỏi nên hãy uống 1 ly sữa mật ong để xua tan cảm giác tiêu cực này nhé.
- Buổi tối: Chức năng hệ thần kinh được điều chỉnh bởi lượng vitamin và lượng đường trong mật ong, giúp bạn giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. Bạn nên uống 1 ly trước khi đi ngủ 1 tiếng.
- Sau bữa ăn: Uống sau bữa ăn, mật ong sẽ điều tiết chắc năng tiêu hóa khiến dạ dày tiết tra axit nhiều hơn bình thường. Vù vậy sau khi ăn hãy uống 1 ly để tăng cường vai trò nhu động ruột và rút ngắn thời gian thực hiện đại tiện.
Như vậy, bài viết trên đã giải thích cho bạn mật ong bao nhiêu calo cũng như cách dùng calo như thế nào cho đúng với mục đích của mình nhé. Hy vọng sẽ là thông tin hữu ích với bạn. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về tỷ số bóng đá hôm nay trong mùa giải mới.
Xem thêm: Bài tập kháng lực là gì? Các bài tập với dây kháng lực hiệu quả
"Chú ý: Những thông tin được chia sẻ ở đây chỉ là gợi ý cơ bản nhất. Bạn hãy tự suy luận và phát triển quan điểm của bản thân từ những chia sẻ này."
